Actualités Cinéma Les lieux de pratique culturelle Le sport à Saint-Ouen     Les Services municipaux     Les équipements sportifs     Le Centre nautique Delaune        Espace forme        Espace nautique        Tarifs et horaires        Comment ça marche ?        Le Centre en images     Petits équipements et terrains de proximité     Trouvez des sportifs Votre parcours : Vie culturelle et sportive > Le sport à Saint-Ouen > Le Centre nautique Delaune > Journal L'eaudonnien Journal L'eaudonnien L'Eaudonien, le journal de l'Espace Nautique Delaune Journal bimestriel, N°2 Au sommaire : Les bébés dans l'eau Le cardio-training Les algues La piscine citoyenne Quelle alimentation suivre après l’effort ? Choisissez la baignade qui vous convient… Les bébés dans l’eau Instant privilégié avec bébé, cette activité profitera à tous : aux parents comme à l’enfant. Le matériel pédagogique varié émerveillera l’espace aquatique pour éveiller bébé aux niveaux moteur et perceptif. Il rassurera les parents qui hésitaient encore dans l’eau. Une équipe d’éducateurs animera et conseillera chacun. Alors rejoignez-nous ! Le cardio-training Brûler des calories va de paire avec entretenir son cœur ! Lorsque l’on pratique régulièrement une activité physique dite d’endurance (aérobie), le premier objectif recherché est généralement de perdre du poids. Mais ce type d’effort permet également d’améliorer votre fréquence cardiaque au repos et à l’exercice, d’augmenter votre ventilation, votre circulation sanguine… En somme, il facilitera vos tâches physiques quotidiennes puisque vous fatiguerez moins vite. Néanmoins, c’est l’investissement dans la durée qui en révélera les bénéfices. Pour travailler en cardio-training, privilégiez : 1 - des exercices continus d’intensité moyenne (à 75% de votre vitesse maximale aérobie). A cette intensité, vous devez encore pouvoir entretenir une conversation pendant l’effort. 2 - la durée s’étendra de 30 minutes à plusieurs heures. 3 - utilisez les appareils tels que le vélo, le tapis de course ou le rameur. Les algues C’est le printemps et la végétation se développe : y compris au fond de la piscine si l’on n’y prend pas garde. Une luminosité importante, un climat humide et chaud et tous les paramètres sont réunis pour la multiplication des algues vertes. Pour lutter contre ces "chlorophycées" inopportunes, l’équipe d’entretien de la piscine veille à : 1 - maintenir une bonne circulation de l’eau 2 - brosser et aspirer les parois de la piscine 3 - Vérifiez le pH de l'eau 4 - Faire subir un choc de chlore à l'eau L’équilibre chimique de l’eau est un élément du confort du baigneur. Alors participez à son entretien en respectant les règles d’hygiène… Une piscine citoyenne L’Espace Nautique A.Delaune est doté d’un règlement intérieur. L’ensemble du personnel de l’établissement est chargé de le faire respecter et appliquer pour le confort de chacun. En cas de manquement grave à ce règlement, après avoir pris le temps d’expliquer aux individus fauteurs de troubles le bien fondé de notre règlement intérieur, les agents de la piscine sollicitent la police Nationale pour le faire appliquer stricto sensu. Après l’exclusion, le fauteur de trouble se verra convoqué par le service " vie sociale et sécurité " avec ses parents s'il est mineur, le médiateur de la ville ainsi que le directeur de la piscine. Notre but est bien sûr d’accueillir dans notre établissement le plus grand nombre. Notre slogan est " Une piscine citoyenne pour tous " Quelle alimentation suivre après l’effort ? Des reconstituants indispensables : les protéines et les vitamines Immédiatement après l’effort, pensez à prendre une barre de céréales, elle va empêcher la "fringale" et vous permettre de patienter jusqu’au prochain repas. Ce dernier devra être riche en protéines ( viandes, poissons, œufs, fromage frais ou sec ). Tout ceci vous assurera une bonne récupération musculaire. En parallèle, il ne faut pas oublier de consommer des vitamines et des minéraux sous forme de légumes cuits ou crus, des fruits frais indispensables pour garder vitalité et tonus. Choisissez la baignade qui vous convient… Vous êtes débutant et craignez la grande profondeur ou nageur confirmé ayant besoin d’espace, nagez dans la zone appropriée pour ne pas gêner ni être gêné. 1 - le bassin sportif est réservé aux nageurs qui souhaitent faire des longueurs. Evitez donc de plonger dans les lignes d’eau ou de vous attrouper aux extrémités des longueurs. Si vous êtes peu sur de votre niveau, préférez les lignes le long du mur. 2 - le bassin loisir est réservé aux activités ludiques telles que les jeux de balles, les frites, la relaxation… Alors perdez pas patience si vous êtes obligez de zigzaguer entre les baigneurs !